¿Qué ciencia dice sobre perder 15 libras en menos de 7 días?
15/01/2019, publicado por Alanic Global
Internet está plagado de numerosos artículos atractivos para los métodos para cortar una gran parte de su peso en un lapso increíblemente corto. Si bien algunos de estos métodos son “hacks” absurdos y “trucos”, otros son genuinos que sí ayudan a perder peso.
La dificultad más significativa para la población por delante de hoy, que quiere lo que sea que se haga rápidamente, es desordenar a la multitud de estos artículos, así como descubrir algo que valga la pena.
Pierde 15 libras rápidamente …
Estas son palabras clave en Google, YouTube, Yahoo y Bing, que se basan en las consultas más buscadas.
Aquí está exactamente lo rápido que la gente quiere cortar sus 15 libras. Algunos desean perderlos vagamente “rápido”, otros son ilógicamente ambiciosos con su deseo de cortar 15 libras en solo “3 días”
Entonces, ahora surge la preocupación: ¿es realmente posible perder peso tan rápidamente?
… en 7 días
Estas son algunas de las técnicas extremadamente prominentes que, numerosas personas prometen, ayudan a cortar 15 libras de peso en 7 días:
Combinar los entrenamientos de cardio y resistencia: la integración de cardio con entrenamientos de resistencia es uno de los métodos más eficientes para disminuir el peso en menos tiempo. Planifique una rutina de entrenamiento ideal; Mezclar entrenamiento de resistencia con elevadores muertos, sentadillas, pull-ups, flexiones y estocadas. Piense en la mañana de la sesión de entrenamiento de 50 minutos, así como en las tardes con 5 a 10 minutos de acondicionamiento anaeróbico posterior al entrenamiento.
Invertir en entrenamiento de circuito: el entrenamiento del circuito es una herramienta fantástica para perder peso. Incluyendo la resistencia y el entrenamiento aeróbico, aumenta su frecuencia cardíaca y la mantiene en un nivel de entrenamiento durante la duración de la sesión de ejercicio. Esto da como resultado una resistencia cardiovascular y muscular mejorada junto con la resistencia práctica, así como la pérdida de grasa.
Obtenga una dieta de accidentes: el plan de dieta de accidentes es una técnica para perder una gran cantidad de libras, en un corto período de tiempo, al disminuir la ingesta de calorías hasta 700 calorías por día. (La ingesta de energía recomendada para los adultos es de alrededor de 2100 calorías por día, ¡eso sí!). No es sorprendente que privarse de tan numerosas calorías y nutrición, mantener este plan de plan de dieta es desafiante y promete que los días por delante sean agitados antes de alcanzar el objetivo supremo.
Mata tu apetito, por supuesto, cuando la dieta de accidentes, debes ser peculiarmente selectivo en lo que comes y cuando comes. Debe mantener una pestaña de las calorías que está tomando, así como la cantidad que está quemando; Hay alimentos que te hacen aún más hambre, alimentos que debes evitar, alimentos que debes tener cada otra hora. En resumen, en su búsqueda de la pérdida de peso de 15 libras, debe matar su apetito.
Escriba lo que sea en su diario, sí, cuando todo esté hecho en el gimnasio, su próxima tarea, antes de descansar, es escribir. Componga su desarrollo y objetivos. Tan irrelevante como puede verse, es uno de los pasos extremadamente sugeridos para comprender dónde se encuentra y dónde desea llegar.
Estas son 5 técnicas que responden para disminuir su peso en 15 libras 7 días, que, por supuesto, si está dedicado lo suficiente en su ambiciosa búsqueda.
Mira a los luchadores de MMA por ejemplo
Durante el curso, hemos visto numerosos casos en que los combatientes de arte marcial mixto (MMA) tuvieron que reducir las libras considerables en forma en la mejor clase de peso. El reciente ejemplo que vimos fue cuando el DADA 5000 de Bellator cortó 49 libras en las semanas previas a su lucha principal contra el competidor de la calle Kimbo Slice para hacer el límite de peso pesado de 265 libras.
De hecho, “no es raro que los combatientes pierdan 20 libras en solo 5 días”, informa el correo electrónico de todos los días.
Entonces, para armar todo, en teoría y prácticamente, es posible perder sus 15 libras en 7 días, muchos de ellos lo han hecho de manera efectiva y muchos otros lo están haciendo actualmente. Sin embargo, existe una amplia variedad de efectos secundarios de cortar tanto peso, especialmente si no se lo entiende para su salud de primera clase.
Los impactos laterales de perder un gran peso
Las náuseas, la diarrea, el estreñimiento, la fatiga, el letargo y los cambios de humor regulares son algunos impactos extremadamente típicos si su cuerpo está viendo una transformación drástica. Debido a que carecen de suficientes vitaminas y minerales (sodio y potasio, en particular), también peligra la posibilidad de desnutrición, lo que podría conducir de deshidratación y calambres. Otros problemas incluyen piel suelta, cálculos biliares, así como problemas de hígado, todos los cuales podrían convertirse en algo serio.
Entonces, nuevamente, mientras se puede cortar 15 libras de su peso en 7 días, es poco saludable, según la ciencia.
¿Entonces que haces ahora? ¿Simplemente proporciona su sueño para un hermoso físico?
¡¡¡Bueno en realidad no!!!
Aquí hay pocas soluciones, respaldadas por la ciencia, para perder peso, sin embargo, al mismo tiempo, manteniendo el impacto desfavorable para el muyPoco punto:
Soluciones para contrarrestar los efectos secundarios
Comprenda el requisito de su cuerpo. No es tan sorprendente que las personas gordas pierdan peso más rápido que otros. Tendrá toneladas de problemas sobre el método si modifica significativamente su dieta, o si han pasado años porque la última vez que hizo ejercicio. El punto es que comprenda el cierto requisito, así como la demanda de su cuerpo correctamente, así como solo planifique su plan de dieta, así como la rutina de entrenamiento en consecuencia, sin creer tanto sobre el límite de tiempo. ¡Escucha tu cuerpo!
Si bien puede estar buscando accesos directos, comprender que la reducción de peso progresiva es el mejor proceso. Entonces, en lugar de esforzarse por transformar mágicamente su cuerpo, tenga un proceso lento y estable que no lo muera de hambre, así como no te aburra con las sesiones de entrenamiento HIIT.
Aunque puede no ser apreciado por los aficionados a la aptitud física experta, sin embargo, la verdad es que la dieta se entiende mucho más eficiente que los ejercicios. Se sugiere que integres ambos. Sin embargo, si no puede, cuando tiene como objetivo perder mucho peso, coma menos e invierta en al menos actividades ligeras.
Hace unos años, numerosos habrían pasado por alto la relevancia de usar las mejores prendas de entrenamiento, sin embargo, no hoy. La mejor forma física de fitness, la parte inferior y las salidas de las salidas de forma principal juegan una función importante en el resultado de las sesiones de entrenamiento. Con sus propiedades altas de absorción y ventilación, mejoran el rendimiento de los usuarios, asegurando que entrenen más y más, lo que trasciende un resultado mucho mejor.
Estos son pocos métodos amplios y respaldados por la ciencia que, teniendo en cuenta una variedad de elementos, pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo de cortar 15 libras en 7 días con efectos secundarios extremadamente menos.
Es posible, la ciencia del estado, así como tú también puedes hacerlo. Sin embargo, más allá, así como más allá, su mayor consideración no debería ser los “7 días”, sin embargo, el bienestar de su salud.
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